Zapraszamy na zajęcia Nordic Walking

Już od 1 września ponownie grupa Nordic Walking Dziemiany rozpoczyna systematyczne treningi. Zajęcia odbywać się będą w każdy poniedziałek i piątek o godzinie 17:00. Zbiórka tradycyjnie przed chatą kaszubską „GCIT” w Dziemianach. Zapraszamy wszystkich chętnych, aby przyłączyli się do naszej drużyny i zasilili szeregi Nordic Walking Dziemiany. Zajęcia będą miały charakter dwupoziomowy. W poniedziałki zapraszamy przede wszystkim początkujących na rekreacyjny marsz malowniczymi szlakami naszej gminy. W piątki treningi przybiorą bardziej intensywny charakter, który będzie skierowany głównie do osób aktywnych fizycznie .

Grafik zajęć

Tok zajęć	rekreacyjny	sportowy
A) część wstępna zajęć
17.00	zbiórka, sprawy porządkowe
17:10 – 17:25	rozgrzewka
17:25 – 17:35	nauka techniki Nordic Walking	szlifowanie techniki Nordic Walking
B) część główna zajęć
17:35 – 18:35	marsz Nordic Walkingzabawy ruchowe z wykorzystaniem kijów	intensywny marsz Nordic Walking w zróżnicowanym terenie ćwiczenia siłowe i zręcznościowe z wykorzystaniem kijówinterwał szybkościowy z pomiarem czasu
C) cześć końcowa zajęć
18:35 – 18:55	rozciąganie mięśni (streaching)
19:00	podsumowanie i zakończenie zajęć